プロテインとは筋肉の材料となるたんぱく質を補うためのものです。
なぜプロテインを摂取するのかというとトレーニングをいくら
しても充分にたんぱく質をとらないと筋肉の発達の効果は低くなって
しまうのでプロテインにより補うのです。
プロテインでタンパク質を摂取する際の目安は体重１キロにつき
約２グラムが必要といわれていて体重が７０キロの人は１４０グラム
のタンパク質が必要です。プロテインで補わないと殆どのひとは
大体1日で摂取する量は９０グラム前後なのでトレーニングで
筋肉を付けたい人はこれでは足りません。
一般の人はこれで十分ですが筋肉をつけたいひとはプロテインなどで
補うしかありません。プロテインを摂取するのはトレーニング直後が
よいとされています。このタイミングはカラダが筋肉を発達させる
ためにたんぱく質を必要としているタイミングなのです。
またプロテインをとるタイミングは寝る前や起きてすぐに
プロテインを取るのも同様の理由でいいタイミングです。
またプロテインを摂取した方がよいのは
食間が３時間以上あくのであれば、その際にもプロテインを
摂取するとよいです。プロテインを取った方がよい人には
外食やインスタント食品が多い方や激しい運動をするかたは
プロテインを摂取するとよいでしょう。最近ではダイエットの
リバウンドをさせないためにプロテインを利用する人もいます。
ダイエットをするとカロリー不足となることが多くその場合は
タンパク質も不足しがちです。そうなると体重は減少しますが
基礎代謝や筋肉が落ちてリバウンドを起こしやすくなったり、
体調不良となったりすることもあるのでプロテインを飲むことに
よってこの様なリスクを下げる事が出来ます。